有些人在公开场合尤其是万众瞩目的场合能滔滔不绝，对演讲有一种天生的把控力。而更多的人则害怕讲话，尤其是害怕在公众场合讲话，让他们大家面前整两句还不如让其去干苦力，这是怎么回事儿呢？几乎每个人都有过次上台讲话而紧张得头脑空白的经历，但经过多次历练后就不紧张了。可是有人在有过某次演讲失败的经历后，在相当长的时间内改正不过来，这是怎么回事儿呢？
害怕讲话更多的时候是害怕在公众场合讲话不少在职场中打拼的人都有过这样的感受：害怕发言，跟领导座谈，一发言就高度紧张，就结巴，全身出冷汗。甚至打电话都不敢打，一听到通知要开会发言，就脑子空白，像中了邪一样！
这种感受是正常的心理表现。这是因为人们面对未知的，不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应，任何人在领导或面前都会产生类似的情绪或心理。
由于我们在领导或面前不知道他对自己所说的话或所做的事是否认同，也不知道他们怎样看待自己，更不知道自己按以前的经验做事能否得到领导或认可，肯定，支持和激励，所以也就产生了谨小慎微，过分认真对待的心理和行为。这种自我保护性的身心反应一方面会让我们随时准备应付困难和障碍，进而把工作做得更好；另一方面它会促使我们去积极地了解和熟悉领导或，让自己在以后的工作中得心应手，所以我说这是一种非常正常的心理表现。
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怎样克服害怕讲话的心理？实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身心之上就是感觉不适应，不舒服，又怕自己没能力等，其实，有这些身心表现都是很正常的。既然是非常正常的心理或行为表现，那么我们首先就要接纳自己的这种身心表现&mdash &mdash 不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。
这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己&ldquo 紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，我总不能因为心慌而无所作为吧&rdquo &ldquo 紧张就紧张吧，其实每个人在领导或面前都是这样，一旦适应了一切就会好起来&rdquo 等等，还可以进行心理对话，比如&ldquo 我为什么紧张呢？&rdquo &ldquo 我所担心的可能就是坏的结果&rdquo &ldquo 出现了坏的结果又会怎么样呢？&rdquo &ldquo &hellip &hellip &rdquo 这样就做到了正视并接受这种身心表现，坦然从容地应对，有条不紊地做自己当前该做的事情，当我们把当前该做的事情做好了，那么我们就会享受到轻松，愉悦和快乐的情绪体验。
我们每个人都应该对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；不要对自己要求过高，要现实；相信并运用自己的能力相信自己可以改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己能掌握发展道路。如果自我调节仍不能克服害怕讲话的心理障碍，可立即咨询本站在线心理医生。
