治疗抑郁症有什么方法？郑州金水中医院指出：抑郁症治疗的办法是我们大家在生活中大家一直以来在搜寻的，医师指出抑郁症是一种比较顽固的精神科疾病，这种疾病的发病率很高，而且治疗过程比较漫长，所以我们一定要重视，及时发现及时去正规的医院检查就诊才是硬道理，那么治疗抑郁症有什么办法？看以下医师给3我们带来的解析内容吧！
1、跑步
有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次持续跑三十至五十分钟。
2、跳绳
一方面跳绳能增加人体的协调性，另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，隔天一次，每次持续十分钟。
3、散步
尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐渐加大散步距离。千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。运动预防抑郁症的同时，还可预防其它疾病的发生。在运动同时，还要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，然后在选择一些个人喜欢的食物，这样就能的预防抑郁症的发生。
温馨健康提示：在日常的生活中运动对于预防抑郁症是很有帮助的，以上就是医师关于“治疗抑郁，治疗抑郁症有什么办法？”这个问题的解析，希望患者看了之后能够有所帮助，以便我们更好的远离疾病，预防抑郁症，运动！
